Caminhada com meu bebê

Não vê a hora de voltar a entrar naquele jeans que ficou guardado no armário nos últimos nove meses?
Então, anda, mulher! A caminhada é o exercício ideal para acelerar a perda de peso no pós-parto.

Então vamos lá! Antes de ficar grávida eu fazia um exercício aqui outro lá, até que cheguei a correr 30 minutos sem parar, foi uma conquista para mim, rsss, para outros isso nem deve significar nada, mas eu fiquei muito feliz comigo.

Agora um ano depois que o Lucca nasceu, dei início a caminhada há duas semanas, na marra, porque o tempo vale ouro hoje em dia, tantas coisas que quero fazer e caminhar não é o que mais gosto, mas estou consciente de que preciso fazer uma atividade física e caminhar é uma ótima pois posso levar meu bebê comigo e ele adooora. Não vou dizer que é fácil sair de casa para caminhar, mas depois fica muito bom, ar puro, energia renovada.

Vejam só os benefícios.

2 horas e meia de caminhada é o suficiente

Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Mas por que caminhar funciona tão bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. “Se você se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, diz Church. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Fonte: Boa Forma.